●書道

※日にち、時間は調整可能ですので、連絡ください。

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●ヨガ

1月より土曜の熱海ヨガから、ラージャヨガ、おやすみ前の陰ヨガの平日のクラスを増やすことにしました。

Ayurvedaランチ付き（キッチャリー）

ラージャヨガは古くから伝わる伝統的なヨガで、瞑想のように身体の奥の部分を感じながらゆっくり動いていきます。私の先生のマイラ先生がAyurvedaとともに教えてくれているラージャヨガに絞ったクラスを2022年より始めることにしました。

どなたでも自分のペースでできます。

地味な動きですが、内側に集中する練習で日常の中でも生かせます。

陰ヨガを中心に身体の奥を力を抜く練習とともに伸ばしていきます。

※ヨガのはじまる1-2時間前までに食事をする場合は済ませてください。私は水分のみでヨガを朝します。理由は呼吸を使ってエネルギーをまわすのに消化物があると、そちらにエネルギーを使い内側により集中するには空腹の状態が今はおすすめに感じます。

その日の疲れや知らず知らずのうちにたまった体のコリを自分の体と重力の重さに身を委ねることで、体の奥から力が抜け伸びていきます。仰向け、座るポーズがほとんど。

そのまま心地よく寝られるそんな夜になりますように。

終わったあとは、周りの方とは話さずに静かに帰ります。